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考前壓力大?怎么做可以滿血復(fù)活?進(jìn)來看看!

整理:未知時(shí)間:2019-12-05 12:28瀏覽次數(shù):

12月1日,浙江,江蘇,廣東,廣西等地已經(jīng)進(jìn)行了美術(shù)聯(lián)考,其他地區(qū)的聯(lián)考也正在慢慢趕來。藝術(shù)聯(lián)考相當(dāng)于一個(gè)小高考,壓力之大可想而知,尤其是如今藝考改革,更是讓藝考生們叫苦連連,身上的壓力也是越來越重。適當(dāng)?shù)膲毫梢员薏呶覀儗W(xué)習(xí),但是過大的壓力就有可能導(dǎo)致承受能力差的考生情緒崩潰,在考試時(shí)發(fā)揮失常!北京畫室培訓(xùn)班的老師說有的考生甚至用極端的方式來逃避考試帶來的壓力,后果可想而知。藝考就和高考一樣,是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),是改變我們命運(yùn)的機(jī)會(huì)。當(dāng)然要牢牢抓住,但是不能因?yàn)閴毫^大而被打倒,功虧一簣!在考前我們應(yīng)該怎么合理的進(jìn)行釋放壓力和自我調(diào)節(jié)情緒呢?又該怎么在考前可以把狀態(tài)調(diào)整到最好呢?那就讓北京畫室培訓(xùn)班的老師給大家來分析一下考前過于緊張,壓力過大的表現(xiàn)是怎么樣?了解了這些,才可以對(duì)癥下藥來解決問題!
北京畫室招生老師說:那么現(xiàn)在參加考試的美術(shù)藝考生基本上都是剛成年的青少年,這個(gè)年紀(jì)段的孩子往往叛逆,想法多,心智發(fā)育的也不是很成熟。在這個(gè)階段需要被人認(rèn)可,被關(guān)心被呵護(hù)的狀態(tài),當(dāng)出現(xiàn)一些他們自己不能承受的壓力時(shí),他們就會(huì)做出一些不理智的行為。比如像藝術(shù)聯(lián)考,“聯(lián)考定終身”他們害怕自己的命運(yùn)被這個(gè)考試所決定,一旦考試成績不理想,他們就會(huì)掉入懸崖,不能翻身,然后收到挫折,一蹶不振,表現(xiàn)出各種心理問題,情緒失常,行為奇怪等等,這些都是我們需要去注意的。北京畫室招生老師說我們可以來說一下具體表現(xiàn)為哪幾個(gè)方面?
  1.考前出現(xiàn)焦慮,具體表現(xiàn)為恐懼考試,不安,煩躁,繼而出現(xiàn)飲食不規(guī)律,腸胃功能變差,失眠,睡眠不好,白天沒精神,導(dǎo)致上課時(shí)注意力不集中。
  2.遇到難題就開始慌亂,不能靜下心來分析問題,處理問題。
  3.總是擔(dān)心自己的不夠好,擔(dān)心自己考不好,覺得自己沒用,會(huì)被老師同學(xué)看不起,被家長責(zé)怪。
  4.經(jīng)常沒日沒夜的學(xué)習(xí),可又總是畫不到自己想要的結(jié)果,一遍又一遍的畫,最后搞得自己的沒耐心,情緒崩潰。
  5.經(jīng)常沒緣由的發(fā)脾氣,非常突然,只要自己的看不慣就開始發(fā)脾氣,不能和身邊的人好好溝通。
以上這些現(xiàn)象都是我們需要注意的壓力過大而導(dǎo)致!
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